■走行距離 56km（通勤17km ローラー39km） ■体重57.5kg ■安静時心拍数44 SST20分×2のつもりで開始。出だし好調でFTP更新もいけるか!?と色気を出したところ、見事に17分で撃沈。その後は20W落として堅実に。 ①17分 283W 77rpm HR160 4.92倍 FTP比104.4% ②24分…