ペダリング

■走行距離：32 km　■体重：57.8 kg　■安静時心拍数53

昨夜は寝落ちしてしまったため、翌朝に記録。

帰宅のときに初めて正法寺を登ってみた。ストラバによると平均勾配5％で5キロ。はじめは緩斜面で後半もそれほどきつくはなかった。

通勤バイクで余裕をもって登って17分。ストラバの記録だと13分を切るくらいだったので、記録更新をそのうち目指したい。

昨日のサーキットでハムから殿部が筋肉痛。これまでペダリングスキルはお世辞にも良いとは言えず、ひたすら大腿四頭筋で踏んでばかりだった。冬の間にハムと殿部を意識して使うようにし、殿部はまだイマイチ感覚がよく分からなかった。

筋肉痛になってみるとハムと臀筋もそこそこ使えていそうな感じになってきた。状況、疲労具合に応じてペダリングを使い分けられるようになりたい。

ちょっと体重が落ちるペースが早い。水分が主体だろうが、しばらくは現状維持で。

摂取カロリーを意識するとだいぶ効果があるようだ^^