■走行距離 56km(通勤17km ローラー39km) ■体重57.5kg ■安静時心拍数44
SST20分×2のつもりで開始。出だし好調でFTP更新もいけるか!?と色気を出したところ、見事に17分で撃沈。その後は20W落として堅実に。
①17分 283W 77rpm HR160 4.92倍 FTP比104.4%
②24分 264W 75rpm HR162 4.59倍 FTP比97.4%
①後のためか、②は楽に感じ心を無にして淡々とできた。
扇風機を新調してみた。多少はいいかな。窓をあけておいたほうが涼しいけど、この時期虫が明かりに群がってくる。。。