ローラーの日々
2/7 リカバリー走 67分 168W 91rpm TSS41
病み上がりで回すだけ。
2/8 リカバリー走 88分 173W 92rpm TSS57
ワイスピのDVDを見ながら回すだけ。
休み中に宮澤崇史氏の本を読み、腿を上げられるように、サドル高を3mm下げて、後ろに5mm引いたところ、軽く回しているだけでもひだり膝が痛んできた。終わって翌日普通に歩くだけでも違和感がありとても無理そう。
2/9 3本ローラー30分、week7 day4 94分 193W 83rpm TSS76
サドルを元に戻したところ、はじめはひだり膝に違和感が残っていたけど、時間が経つにつれて解消された。数ミリの違いでも大きいようだ。
3本ローラーはビンディングペダルで乗れるようになった。乗り始めにまだつかまるところが欲しいが、降りるときはつかまらずにできるようになった。このくらいになれば遠征のときのアップでも使えそうだ。
2/10 off 子どもと早く寝る。
日中はやや足が重いかなという感じで、翌朝にはすっかり回復。
2/11 建国記念日。午後からローラー。
ワイスピのDVDを見るため、負荷の変動が少ないweek9 day1にskip.
200W 25分×2で85分 193W 85rpm TSS69
今週までが基礎前期で来週から中期。