エベレスティング失敗@眺望台
土曜日は朝から曇りではあっても雨が降ることはなく、昨日の金曜のばたばたがウソみたいに平和だった。次男は38℃あってもいたって元気で、突発かなと思っていたら夜に身体全体にうっすら発疹が見えてきて、やはり突発だったようだ。
ただ夜はまさかの2日連続の焼き肉。。。
夜は次男と三男を別々に寝かしつけ、マッサージオイルを塗り、朝にばたばたならないよう、肩こり予防のキネシオを貼り、22時前には就寝。3時前に起き、ご飯1膳食べ、出発。朝の時点で59.4kgで、プラス1kgくらいは増えていた。3時半には眺望台の麓に着き、アップオイルを塗り、体操して自転車準備をして日の出を待った。4時にはライトがなくても十分なくらいに明るくなったためスタート。
1本目はアップをかねて、かなりゆっくり目に入る。13'30
そこからは240Wを超えないくらいにして上り12'30-13'00、下り4分程度で、3本1セットにしてレストを含めて3本で1時間ペースで進めていった。4本目を終えた時点で小休止。この時点ではまだまだ余裕あり。お腹もちょっと重めな感じ。
身体が温まってきて、ロンタイを脱いで5本目を開始すると、ダンシングしたときに何となくひだり膝の皿の裏あたりに違和感を感じ始めた。5本目のときは少し気になるくらいかなと思っていたら、6本目、7本目からは明らかにダンシングで痛みを感じる様になってきた。また3本終わってレストを取り、9本目はいくらかいいものの、10本目ではやはりダメ。コーナーはできるだけアウト側を通り、傾斜が緩くなるようにしても、やはりダンシングでないとつらいところが多々あり、シッティングのみで本数をこなしていくと四頭筋が先にやられそうな感じだった。
10本終わった時点で3時間半弱だし、筋疲労、空腹感もなく、膝痛以外は順調だった。膝痛は皿の裏側あたりで、外側広筋も膝蓋腱も押しても痛みはしない。マッサージして、多少なりとも筋力サポートになればと思い、ロンタイを履いて再開。ロンタイが良かったのか、いくらか痛みは軽減してまた3本。
16本目が終わって、レストを挟んでも17本目ですぐに痛み始めた。この頃には筋疲労もじわじわ出始めてきた。この時点で獲得標高は3300mくらいであり、”6000mを快適に”にはほど遠く、達成は無理!と判断。ハーフまでで20本まではとも思ったが、中途半端にやって痛みを長引かせるほうがデメリットと思い、17本で終了とした。
エネルギー戦略と肩こり対策は上々で、前回阿原山のようなどうにもならない疲労感、肩・首の痛みは気にならなかった。
これまでロードバイクではほとんど膝痛を感じたことはなく、今回は常に高トルクがかかり続け、膝の負担が大きかったと思われる。帰ってアイシングしながらググってみると、痛んでいるのは大腿膝蓋関節のよう。もともとO脚気味だし、大腿筋膜も硬い。
平均11%を上り続けるには柔軟性も筋力的にも不足しているようだ。