■走行距離 47km ■体重57.5kg ■安静時心拍数47水農前から前沢→4号で基本平坦だけど、緩くアップダウンがあるコースを52×12縛り。ケイデンスは60-70くらい。おけつに効く。帰りに500mほどの登りてSFR3本のところでタイムアップ。パワーアップしていきたい💪