3/9-まとめ

3/9 通勤12km、トレッドミル5分/kmで10km

ローラーでいえばL3で流しているくらい。久しぶりのランでむしろ腕が疲れた。

3/11 早めに帰れたため3本ローラー 40分220W

3/12 クランク調整後で感覚を慣らすため流しローラー 178W 85分

3/13 前日に続き流しローラー 168W 106分

3/16 流しローラー少し上げて200W 80分

3/18 zwiftでEMU Bクラスに参加するもスタート直後にボコられ離脱。Bクラスとして3.9W/kgを守り、215W 53分