▪️走行距離 17 km ▪️体重57.6 kg ▪️安静時心拍数47ハイブリッドローラーFG540でキュルキュルなる異音が強い。ネットでFG540の異音について調べると、ガラガラ系は初期不良のよう。ベルトの劣化かと思い、交換したけど変わらなかったのが去年までのこと。そこ…

▪️走行距離 76 (通勤36 ローラー40)km ▪️体重57.7kg ▪️安静時心拍数44 午前中は出勤で前後に遠回り。最近午前は風が弱いのに昼過ぎから風が強い日ばかり。帰宅後は子どもと畑の周りにブロックで柵を作った。地面にモルタルを敷いて、その上にブロックを置い…

▪️走行距離 42 km ▪️体重57.9 kg ▪️安静時心拍数48平成最後の練習会とあってか、13人集まった。いつものコースだが、前半の平地からチギられる…登りは良いが、帰りの直線もついていけず。FTPレベルでの維持はできているが、VO2maxレベルになると極端に弱くな…

▪️走行距離 35 km ▪️体重59.0 kg ▪️安静時心拍数49ローラーでL3 １時間ケイデンス120 1分×3で軽めに終了。それにしても、小屋の気温3度って寒い😵 数日前は半袖ジャージで外を走れていたのに。。明日は平成最後のチーム練。久しぶりに人数が集まりそうだわ^ ^

■安静時心拍数４８ おそらく最後の歓迎会。カレー料理をベースにした創作料理屋で１次会ののち、２次会は店内でバンド演奏をできるのに、こたつもある（？）お店でまったりと。 GWになるのに天気悪そうだな〜。 世間は10連休でも、飛び飛びで4日出勤があり、…

▪️走行距離 43 km (ラン5 ローラー38) ▪️体重58.5 kg ▪️起床時心拍数42足の耐刺激として久しぶりに5キロほどジョギング。キロ5分くらい。その後ローラー。ズイフトでやろうとしたけど、ANT +がパソコンで認識されず。。最近いろんな機器の不調が続く。。。Yo…

▪️体重 58.7 kg ▪️安静時心拍数50昨日の夜勤明け→山2本→飲み会で、今朝は起きる時点でダルダル、日中は筋肉痛はないけど足も身体全体もダメダメでした。。こんな日でも安静時心拍数は50で、最近と変わらず。fitbitでいつも安静時心拍数を記録していたけど、…

▪️走行距離 69 km ▪️体重57.5 kg ▪️安静時心拍数50夜勤明けだったけど、2日完全オフにして立ちくらみがなくなり天気もよかったから阿原山へ。今シーズンはまだまともな坂を登っていなかったから強度は上げずに坂に慣れることがテーマ。心拍は160前後までとし…

■安静時心拍数51 昨夜も夜勤。 前回と今回で当直室にあったかもめ☆チャンスという自転車マンガ全20巻を読破！ ロードバイクに乗り始めて１ヶ月で乗鞍チャンピオンクラスで優勝争いするっていう、なかなかクレイジーな幕開けだったけど、その間のトレーニング…

▪️体重59.1 kg ▪️安静時心拍数 49午前は下の子3人と公園。天気が良くて子連れの家庭がたくさん。午後は家族みんなでお花見。ちょうど桜が満開だったけど、子どもたちはまさに花より団子状態で、出店の前を通るたびにあれ食べたいこれ食べたい。ぜんぶ食べさ…

▪️走行距離 47 km ▪️体重58.6 kg ▪️安静時心拍数 49午前中に車2台のタイヤ交換と洗車。最近黄砂で車が汚れっぱなしだったから、きれいになるとさっぱりするね。タイヤ運びで腕がぱんぱんになって、午後は風も強かったから夜にローラーのみ。N95マスクをつけ…

▪️走行距離 67 km ▪️体重58.8 kg ▪️安静時心拍数 49月曜の夜勤明けの振り替えを2週間以内なら取れるという決まりのようで、2時には帰宅。10年目にして夜勤明けに早く帰るのは、これまで数回程度。今年はコンスタントに取れるかな。ということで正法寺へ。行…

▪️走行距離 12 km ▪️体重58.4 kg ▪️安静時心拍数 50昨日のFDはマニュアルを見ながらやり直したらすんなり決まった。インナーワイヤーをペンチで強く引きながら固定したらうまくいった。昨日はワイヤーのテンションが足りずにFD後面のインジケーターが一直線…

▪️走行距離 30 km (通勤15 km、ローラー15km) ▪️体重 58.9 kg ▪️安静時心拍数 49フロントの変速が効かなくなった。転倒した訳ではないが、FDがずれたよう。楕円クランクにしてから、どうもFDの調整は調整は苦手(ノД`)すぐには調整がつかず、インナーのまま30…

■走行距離 15 km ■安静時心拍数 50 昨日も別な部署での歓迎会。 18:30開始だったのに、２次会が終わったのは１時近く。 １次会で十分食べたけど、２次会はピザ屋で店内の窯で焼いてくれるところだったので、２切れいただいた。おいしかったです^^ 食べ過ぎて…

■安静時心拍数50 転勤してから初の夜勤。特に何もトラブルなく終了。 当直室でサーキット２セットで終了。 月間走行距離は今のところ324km。1000キロのためにはこれからⅠ日平均45kmだけど、ちょっと現実的ではなさそう。今の時期は強度を少しずつ上げつつも…

▪️走行距離 32 km ▪️体重 58.8 kg ▪️安静時心拍数52次男の誕生日祝いで仙台のアンパンマンミュージアムに行ってきた。1歳、4歳、6歳には大好評でおかしなテンションになってはしゃいで楽しんでもらえたみたい(^ ^) さすがに9歳は最年長だったかも。。という…

にならないように練習、記録とも続けていきたい。そのためにもブログにしたんだし。

▪️走行距離 17 km ▪️体重58.4 kg ▪️安静時心拍数 52昨日は職場の歓迎会。だいぶ人数、規模は小さくなって、フレキシビリティが高く、すぐ全員の名前を覚えられるのはメリットだね。帰宅時間も早くなったし。ということで、今日も翌朝の記録で、今日は始発新…

■走行距離：32 km ■体重：57.8 kg ■安静時心拍数53 昨夜は寝落ちしてしまったため、翌朝に記録。 帰宅のときに初めて正法寺を登ってみた。ストラバによると平均勾配5％で5キロ。はじめは緩斜面で後半もそれほどきつくはなかった。 通勤バイクで余裕をもって…

■走行距離：0 km ■体重：58.6 kg ■安静時心拍数53 寒かったですね〜 夕方から雪の予報だったので、車通勤し、今日の走行距離はゼロ。 東北でこれまで何度か雪化粧の桜を見たことがあったけど、関東でも見られるとは。。 夜に30秒12種目のサーキット２セット…

■走行距離：58 km（通勤28.5 km、ローラー29.5 km） ■体重：58.5 kg ■安静時心拍数51 今日は通勤をL2-3で計1時間ほど、ローラーはL5 ２分（レスト３分）×5＋メディオ12分×１。 そろそろ減量を意識して、１日のカロリー収支を計算してみました。 摂取カロリー…

■走行距離：17 km ■体重：59.0 kg ■安静時心拍数53 今日はレスト日として、朝の通勤時に10kmほど遠回り。軽いギアでケイデンス90程度。 体重は冬の間は59-60キロで、昨日の58.0kgがむしろ減り気味。そろそろ今シーズンのレースに向けて体重を落としていく。…

■走行距離：79.5 km ■体重：58.0 kg ■安静時心拍数51 今日からモチベーションの維持、備忘録のために日記を書くこととする。 目標とするヒルクライムレースにはこれまで5回参加し、 2017年の1:09:59（年代別10位）が最高だった。 2018年は途中で両大腿を激し…