12月は想定外の大雪でしばらく小屋に近づくことすらできず、その雪かきばかりをしていたら風邪を引いてしまい、気付いたら年末を迎えた。 ローラーで90分、前半は本を読みながらのんびりと、後半もそれほど上げずに終了。スタート時は小屋の中が-3℃だった。…

月曜の朝から3日続けて雪かき。日中にカミさんもやって、夜にももう一度。それでも朝になればまた積もっている。トータル80cmくらいになったかな。日曜日までは自転車に乗れていたのに、一気に景色が変わった。とりあえず当面は雪かき筋トレを。背筋に一番キ…

offの11月を終え、12月からスロースタート気味に再開した。 現状評価として、”サイクリストのためのストレングスとコンディショニング”に従って、 アクティブストレートレッグライズ･･･○ 両側ともに大腿二頭筋、半腱様筋の張りあり ニートゥーウォール･･･○ …

10月下旬に仙台でクラスター発生により、宮城県としての新規感染者数が人口10万人あたり2.5人を超え、コロナ流行地域になった。職場規定により、不要不急の流行地域への移動は自粛することとなり、DNSとした。 大崎の屋外でやる分には罹患リスクはほぼないだ…

天気が良く、11/1の宮城クリテに備えて試走に行ってきた。 1年前に初めて参加したときはエリートⅠで落車に巻き込まれはしたものの、何とかゴール。クリテ2年目、ステップを踏むため今年はビギナーⅡにエントリー。 まずは1人で3周をコース確認を兼ねて流す。 …

22時から3R Knickerbocker Climbing Race 22.4kmに参加。 意図的にパワーの上げ下げをするためあえてCクラスにした。A-Dクラス同時スタートで、画面右になぜか他の人達の走行状況が表示されない。同じクラスの人達が分からず、適当なグループに着いていく。 …

スプリントのまねごとをしてみる。 フロントはインナーでリアは中間くらい。じわじわ加速するのではなく、かけ始めにドンといき、10秒持続させる。 5本やってmax852W、10秒だと628W、ケイデンスはmax168 初めての動きで勝手がよく分からん。 筋力もそうだが…

10/6ころから階段を下りるときのみ、みぎの腸脛靭帯あたりに痛みを感じるようになった。階段を1-2階分下りると感じ始める。平地になれば10歩くらい歩けば気にならなくなる。下りる度に毎回。 7階から下りたときは3-4階から下りるペースを緩めざるを得ないく…

先週の10分走をもう一度。前回はパワー維持を意識して走り、今回は目標タイムに対する平均速度を維持することを意識して走った。あとは今回は下ハンを多めに。風は前回も今回も南からの横風で体感的には向かい風に近い。 先週：10'56 平均速度32.2km/h 最高…

ホイールはもっと早く手放そうと思っていたが、どうやって送るか？が問題だった。 専用の段ボールが売ってはいるが高い。で、自作することとした。 最終的には3辺計160cmに収まるように作成した。 使用したのは、SD-160という段ボール。外寸が幅71.1×奥行43.…

ホイールはCL50とxxxがある。CL50は平地の速度アップを期待して購入したが、実際はxxxと速度が変わらないこと、脚への負担（≒剛性？）が大きいことから、今の自分にはxxxで間に合っている。性能がいい悪いではなく、合う合わないの問題と思われる。 クランク…

自転車とは全く関係ない話題。 小学生のときにスーファミで初めてドラクエ６をやり、これまで30回くらいはやったかも。今回は牢獄の町でドグマを倒すことを目標にひたすらレベル上げをして悲願達成！前回は失敗して、改めて挑戦した。 ①レベル上げ 空飛ぶベ…

土曜日はまったりCクラスでzwiftレース。5周回で途中の2回の上りでインターバルがかかるくらいで進む。ラスト500mから早掛けして抜け出してみるも、最後はズブズブ抜かれて4位でゴール。ラストの勝ちパターンを見つけていきたい。 日曜はチーム練がなく、課…

小型SUVだと大抵車内高が不足する。フロントホイールを外すもの、シートポストを下げるもの、寝かせるもの。フロントを外すとこまでは譲れても、シートポストを下げるのは面倒。 ディーラーでヤリスクロスを見てきたら、全くもってそのままは積めない。 SUV…

今車はアクセラスポーツ2.0 20S ツーリング2014年式に乗っている。決め手は外観の好みがほぼ全て。今のマツダ3の前のモデルであり、そのさらに前のモデルの時から自分の車を買うならアクセラがいいなぁと思っていた。 ただ、乗っていて気になっている点が２…

小学校の陸上記録会に向けて、子どもと特訓。 前屈みであごがあがり、肘の伸びたままでなかなか直し甲斐のあるフォーム。これで18秒を切れているんだから、フォームを修正するだけでもだいぶまだ伸びしろがあるとポジティブに捉えておく。 自分も100mでタイ…

当番日で平和に過ごす。 夜に久々のストレッチと筋トレ。硬くなってるな〜

参加人数が少なく、序盤からルーキーと２人で抜け出す展開に。 前半はそこまで追い込まずにL4下限くらいで進む。ゴルフ場セグメントではスタート直後からルーキーがアタックで抜け出す。一瞬どうしようか迷ったうちに下り区間で離された。そこからは差が縮ま…

９月からのドタバタが一段落して、職場でお疲れ様会を兼ねて、昼に誕生日を祝ってもらった。このときだけは３密でもあしからず。 今年は飲み会ができず、みんなで集まって久しぶりにワイワイできた。サプライズで準備してくれた皆さんありがとう！ 今年はコ…

ローラーリベンジ。 Bクラスでエントリーし、4倍までを守って進む。 52分232W。前回よりは多少マシだが、今年は高強度練を全くしておらず、テンポ走しか対応できない。 11月に宮城クリテがあるらしい。去年のリベンジ、課題克服に目指してみるか。

今週はほぼ単身赴任状態だった。週末にやっと帰宅。 ホテル暮らし中はほぼ何もできず、職場との往復のみ。 で、1週間ぶりのローラー。Bクラスにエントリーするも、早々にちぎれ、終了。 40分で210Wしか出ない。

1人で外を走りたい気分になり、いつもの練習コースで攻めてみた。 セグメントは狙わずにコース１周全体を速めのペースで進んだ。68分でTSS98。 久しぶりにマスクを外して外の空気を思いっきり吸ってさっぱりした^^

９月になって職場の状況がガラっと変わった。これまでの通常業務からすべて外れ、新規部署の立ち上げと運営を同時に開始。これまで少しずつ準備してきていたのが一気に加速した。 これまで準備はしてきていたから、今のところ大きな混乱はなくできている。ス…

八幡平ヒルクライムは無事に終了したらしい。自分はレースに向けた練習をしていなかったこと、中止になる可能性が高いだろうと思っていたことからエントリーはしていなかった。 運営の方々も本当に迷ったことだろう。ＨPを見ても8/4の時点では中止するつもり…

前日とはうって変わって、午後から雨が降り涼しい。 前日のこともあり、チーム練には行かずにうちの中でのんびりと過ごす。 夜は雨で外に出ると肌寒いくらい。小屋で久しぶりにローラーを回す。 Alpe du zwiftを１本。エベレスティングのシミュレーションと…

昼ご飯を食べた後に庭で子供たちとプール遊び。サイクルジャージを着て濡れてもお構いなし。 その後は阿原山へ。裏のコースでTTしてみようかと行くものの、気温36℃になっており、途中から力が入らなくなってしまい、途中で引き返した。プールの分も含めて軽…

先週から会議などの臨時対応が続き、忙しかった。午後から半日夏休みを取り、仙台に新しくできたTREKの直営店にオープン初日に行ってきた。 店内は広く、ロードバイクだけではなく、クロスバイク、マウンテン、キッズ用を含めて展示車が多い。ただその分パー…

先日のリベンジで焼石ラインへ、朝5時の涼しい時間にスタート。最長22キロ区間の更新を目指す。今回のホイールはアイオロスxxxとした。で、パワーメーターの校正も。前半突っ込みすぎた感があって中だれしたものの、なんとか20秒ほど更新してKOM get!帰りも…

前回の栗駒試走に引き続き、再び焼石ラインへ。今回はKOMを1個でも取れればいいかなと、ダムまでのんびり行き、県境までL3-L4中心に進む。ホイールはCL50で。 もともと暑さは苦にならないが、35度予想の日の午後2時にスタートして、ずっとひだりからの横風で…

早朝に職場から呼び出しされ、帰宅したころにはいつもの朝食の時間。天気は暑すぎないくらいで、のんびり栗駒まで行ってみることとする。 397号をつぶ沼を越えて冬季閉鎖区間を通るのは初めて。上り続ける訳ではなく、平坦、下りもある。ダムを越えたところ…