■走行距離33km かなり久しぶりの早朝練。 5時過ぎにうちを出る。気温6度で冬用のロングタイツを履いていたが、指切りグローブで寒い。何も食べずに出たので強度は上げず。 夜は8時過ぎにはウトウトし始め、子どもの寝かしつけとともに終了。 早朝練は寒さ、…

■走行距離 18km ■体重58.1kg ■安静時心拍数44夜からの雨により車通勤。夜はローラー。VO2maxとして325W 2分×5の予定が、3セット目が終わったところでローラーからまた異音が… ギョリギョリ金属同士が擦れるような音。分解しようにも熱くて触れず、不完全燃焼…

■走行距離 35km ■体重58.2kg ■安静時心拍数46ローラー練。12分×3セットできるかと思ったけど、2本目が終わった時点でいっぱいいっぱいになり終了。HR155-165くらい。ガーミンでVO2max 67ml/kg/minに更新とのこと。以前よりHRが上がりにくくなってきた気がす…

■走行距離 7km ■体重58.1kg ■安静時心拍数49昨日 胆沢ダムから下り始めたときのこと。快調に進んでいたら、急に右太ももの内側に鋭い痛みが。すぐに何かに刺された！と思い、手で払いのけたけどその時にはすでに何もいなかった。そのまま走り続け、痛みは段…

■走行距離 153km ■体重57.8kg ■安静時心拍数51昨日は小学校の運動会で、みんな夜早くに終了。今日はチーム練で夏油。距離をこなしたい日だったので、省エネモード。昼休憩後に焼石ホットラインをおかわり。サイコンの温度表示がmax36度を記録。暑さに慣らす…

■走行距離 48km ■体重58.3kg ■安静時心拍数45帰りにゴルフ場コースを1周。強度は上げずに、鳥海対策に途中止まらずに丁寧なペダリングで走り続けることをテーマに。朝の時点ではだるだるで走るつもりがなかったから、チノパン、スニーカー、リュックのいでた…

■走行距離 47km ■体重57.5kg ■安静時心拍数47水農前から前沢→4号で基本平坦だけど、緩くアップダウンがあるコースを52×12縛り。ケイデンスは60-70くらい。おけつに効く。帰りに500mほどの登りてSFR3本のところでタイムアップ。パワーアップしていきたい💪

■走行距離 通勤16km ■安静時心拍数50 岩木山には2009年から7回参加している。学生の時に初めて参加した自転車レースで一番思い入れがある大会でもある。 初回は59:47で27位。昨年は49:19で24位。10分以上タイムは伸びているが順位は毎年ほぼ20位台。全体がレ…

■走行距離 55km ■体重58.2kg ■安静時心拍数45イベントまで30分ほど時間があったので、FTPレベルで13分1本。レースが始まるとプレの1本でだいぶダメージを受けたようで、スタート直後のペースに付いていけず。4倍で淡々と進み、1時間程でドリンクが切れてペー…

■走行距離 52km ■体重57.6kg ■安静時心拍数41 タイム：44:36 総合9位、30代5位 3時半に起き、カステラ、バナナ、コーヒーを飲み食いし、4時に出発。 5時過ぎに釜石のコンビニでパスタを追加。 6時ころに会場入りして準備、受付、荷物預けを済ませ、7時ころか…

■体重57.6kg ■安静時心拍数47午前に洗車と注油を済ませて、午後に軽く走りに行こうかと思っていたところ、次男の夕べからの咳が悪化。咳き込んで昼ごはんをほとんど食べられない状態のため、昼寝後に病院を受診。肺炎でした(-.-;)咳以外は元気だったので、吸…

■走行距離 14km ■体重58.1kg ■安静時心拍数44 昨夜はブログのサーバーエラー？でアップできず。 先日阿原山に行ってからインナーのOCPを3にして、実走チェック。 フィーリング、フロント・リアともに変速もOK！ 夜にYouTubeで大槌のコースを復習。中盤以降は…

▪️走行距離 34km（通勤15km、ローラー19km）▪️体重58.4kg ▪️安静時心拍数442in powerで不足していたベアリングシートの代わりとして、tokenのTK-BB30を楽天で購入。ベアリングセットだが、ベアリングシートやスペーサーがセットになっている。早速取り付け。…

▪️走行距離 43km ▪️体重57.3kg ▪️安静時心拍数45 予定より少し遅れたものの、2時には帰宅。 阿原に向かうも、足が大腿の中のほうからだるい感じ。FTP計測のダメージがまだ残っているのだろうか。3日前なのに。。 とりあえず阿原まで行き、登り始めてみたとこ…

▪️走行距離 27km▪️体重58.3kg ▪️安静時心拍数44夕方まで通常勤務。明日の昼で帰れば阿原山に行きたいな。帰りに遠回り。風が強くてなかなかつらい。今日の分は終了。食欲が暴走して、体重はほぼ元通り(。-∀-)

■走行距離 17km ■安静時心拍数 48 昨日のFTP計測の後遺症がひどい。 朝起きたときから両足がダルダルで、階段の上り下りにも支障があるくらい。 昨日ローラー後に56kg台まで体重が減り、だいぶ水分が抜けていた。ローラー中にボトル１本飲んだけど、暖かくな…

▪️走行距離 83km (ロード26km, ローラー57km) ▪️体重56.9kg ▪️安静時心拍数41ついにパワーメーターを購入。もともと楕円クランクを使っていたことと、Garminのvectorは不良品が多いようなので、Rotorを選択。せっかくなら両側計測できるほうが良く、2in powe…

▪️走行距離 23 km ▪️体重58.5kg ▪️安静時心拍数42昨年の大槌ヒルクライムのYouTubeをみながら1時間ほど、インナーでクルクル。途中110-130rpmで数分を3回。膝は気にならないくらい。大槌は3キロくらいまでが10%前後でその後は傾斜が緩くなるので、昨年みたい…

▪️走行距離 23 km（通勤) ▪️体重57.6kg ▪️安静時心拍数44やはり左膝の脛骨粗面部に痛みとまではいかないけど、歩いたとき、ペダルを漕ぐときに違和感がある。オスグッドか。阿原山のときにトルクがかかり過ぎたかも。今週は通勤ライドとストレッチ中心のレス…

▪️走行距離 46 km（通勤19km、ローラー27km）▪️体重58.1 kg ▪️安静時心拍数43 リカバリーとしてローラーを１時間軽めで終了。 今年のGWは１０連休だったけど、実走できたのは3日のみ。他はローラー。 GWの課題としてはレースシーズンに向けて徐々に強度を上…

▪️走行距離 40 km ▪️体重58.6 kg ▪️安静時心拍数46 昨日子どもの日に待機だったため、雨が降る前に公園へ。その後は産直でパフェを食べ、野菜と花の苗を買い、庭に植え足した。去年は鉢植えであまり育たずに終わってしまったので、今年こそは収穫したいな。…

▪️走行距離 73 km ▪️体重57.6 kg ▪️安静時心拍数44 今日のテーマはしっかり心拍を上げて登ること。ということで阿原山TTに行ってきた。 昨年まではアイオロスxxx一択だったが、シーズンオフに購入したROVAL CL50を試した。 まずはスペックから。 アイオロスx…

▪️走行距離 90 km ▪️体重58.4 kg ▪️安静時心拍数44 上の子３人はじじばばに預けて、日中は義姉一家の来訪と、コメダ珈琲ランチの後に奥さんと下の子で久しぶりにドライブ。山の中のコースを行き、マイナスイオンを充電。ということで、朝に1時間と夜に2時間…

▪️体重58.8 kg ▪️安静時心拍数48 おとといの続きで、アルミ板の固定が問題だったようで、ホームセンターで10号ナットを17円で購入。ガラガラ音は解決！キュルキュル音はまだ多少あるものの、サビ取りで軽快！！負荷装置もレベル7の位置に合わせてセットして…

▪️走行距離 73 km ▪️体重58.6 kg ▪️安静時心拍数46 令和一発目のライド。雨の予報が午前からあがって、道路が乾き午後から出発。今日は5分ほどのヒルリピートが課題。いつものコースを逆走する5% 2キロ。①5'17②5'17③5'18④5'27⑤5'163本目後にレストを挟んだら…