12月は想定外の大雪でしばらく小屋に近づくことすらできず、その雪かきばかりをしていたら風邪を引いてしまい、気付いたら年末を迎えた。 ローラーで90分、前半は本を読みながらのんびりと、後半もそれほど上げずに終了。スタート時は小屋の中が-3℃だった。…

月曜の朝から3日続けて雪かき。日中にカミさんもやって、夜にももう一度。それでも朝になればまた積もっている。トータル80cmくらいになったかな。日曜日までは自転車に乗れていたのに、一気に景色が変わった。とりあえず当面は雪かき筋トレを。背筋に一番キ…

offの11月を終え、12月からスロースタート気味に再開した。 現状評価として、”サイクリストのためのストレングスとコンディショニング”に従って、 アクティブストレートレッグライズ･･･○ 両側ともに大腿二頭筋、半腱様筋の張りあり ニートゥーウォール･･･○ …