3/20 少し肌寒さはあったものの、緩め長めの坂を登りたくなってきた。5%10分程度のところに行き、フロントチェンジしようとするも、インナーに落ちない。FDのワイヤーが緩んでいた。しょうがないので手動で落とす。２度目の緩い上りはSSTくらいの感覚でいっ…

3/9 通勤12km、トレッドミル5分/kmで10km ローラーでいえばL3で流しているくらい。久しぶりのランでむしろ腕が疲れた。 3/11 早めに帰れたため3本ローラー 40分220W 3/12 クランク調整後で感覚を慣らすため流しローラー 178W 85分 3/13 前日に続き流しローラ…

今日も気温は低めだけど、昨日よりも風は弱く、午後から日が出てきたので外に走りにいくことにした。 その前に楕円クランクを眺めていると、３時付近で最大歯数になっていないことに気付いた。。。今まで下死点付近で一瞬ペダリングが止まる感じがして、ペダ…

外の気温が低く、風も強めなので室内で３本ローラーをすることにした。 最近は走り始めればだいぶ安定していられる。ただ、まだ手放しは一瞬くらいでボトル給水には至っていない。。 45分乗り続けることを目標に、Alpe du Zwiftへ。まだ基礎期として230Wくら…

2/26に会議があり、本来県主催なのに、担当者が参加できず、資料作成、説明を含めて2/24に依頼が来た。急ピッチで仕上げて間に合ったものの、その代償としてノーライドが続き、終わった後も子どもから風邪をもらい、2/28まではお休み。 3/1 zwift group ride…