アウタートップ縛り

■走行距離 47km  ■体重57.5kg  ■安静時心拍数47

水農前から前沢→4号で基本平坦だけど、緩くアップダウンがあるコースを52×12縛り。ケイデンスは60-70くらい。おけつに効く。

帰りに500mほどの登りてSFR3本のところでタイムアップ。

パワーアップしていきたい💪