土曜日は朝から曇りではあっても雨が降ることはなく、昨日の金曜のばたばたがウソみたいに平和だった。次男は38℃あってもいたって元気で、突発かなと思っていたら夜に身体全体にうっすら発疹が見えてきて、やはり突発だったようだ。 ただ夜はまさかの２日連…

6/27土に眺望台でやるべく、木曜からカステラをおやつに食べ、炭水化物のため込みを始めた。ただこの時点で金曜は夕方まで雨の予報で、土曜の朝は路面が濡れている可能性あり。 金も午前からあんパン、ホットケーキを食べ、さらに普通の昼食も食べ、せっせと…

エベレスティングにはどちらが良いか。 阿原山：距離6.6km 獲得標高490m 平均斜度7.4% 383kcal/本 →19本で251km 9310m 7277kcal 上り32分、下り11分とすると15時間17分 眺望台：距離2km 獲得標高222m 平均斜度10.9% 151kcal/本 →40本で160km 8880m 6040kcal …

走行距離69km 今月はベーストレ中ではあるけど、たまには強度を上げるため、KOM狩りを目指すこととした。行きはゆっくりで、2km 平均11%の眺望台でTT開始。リアは最大30Tにして前半から攻めすぎないように、できるだけ軽く回していったつもりが、5分程度です…

朝食前に40分ほどインナーで軽くローラー。汗ばむくらいで終了。 今日は妻の誕生日で、”何を食べたい？”って聞いたらレバーの煮たやつ、ケーキはいらないと何とも庶民的な回答。 ということで、和食メニューにすることにして、午後は食材の買い出しと調理に…

夜勤明けで昼過ぎに帰ったものの、子ども２人の習い事の時間がかぶったため、妻と分担して送り迎え。結局いつもと同じくらい。 待っている間にスポーツ店やドラッグストアを数軒回るも、パワードリンク Challengerは見つからなかった。280kcal/500mLあっても…

まず基礎代謝量をハリスベネディクトの式から計算する。 年齢34歳 身長174.5cm 体重59kg → 1523kcal →1523 / 24 = 63kcal/h 阿原山１本あたりの消費カロリーはGarminでは平均すると383kcal 消費カロリー＝運動強度（Mets）×体重（kg）×運動時間（h）×1.05 と…

普段のバイクスペックを記載しておく。 フレーム：Specialized tarmac s-works SL5 コンポ：dura-ace 9100 ステム：Specialized comp multi stem 110mm ハンドル：Specialized s-works carbon aerofly バーテープ：テニスグリップ（ブラケットまで） クラン…

距離108km 獲得標高3867m エベレスティングの事前準備、実現可能性を探るためにどのくらいできるか実証実験をしてみた。そのため、できるだけ記録を取りながら行った。 3時半に起きて、食べながら車で阿原山の頂上へ。 朝5時、気温11℃でダウンヒルからのスタ…

コロナ禍の影響でプロサイクリストの中でもエベレスティングが話題になっているらしい。去年は分限城×100のエベレスティングにお付き合いした。 そこで、阿原山でエベレスティングをできないか考えてみた。 条件としては、ひとつの山を登り下りして累積標高8…

走行距離28km 体重58.6kg 義務免で午後はフリーとなり、車で阿原山まで移動。山の麓には駐車スペースがなく、頂上まで車で上った。下り途中をレストに使えるから下に止めたいんだけど、場所がないのは致し方なし。 今日は６月としては過去最高の暑さだったよ…

ローラー30km 体重59.4kg 夜勤明けだったが、夜に１時間ほどwziftのeorkout. 200W 7m×6で、扇風機を導入したら、前回やったときよりもだいぶ楽にこなせた。 今日もさらっと終了。

走行距離 56km 体重59.6kg 暑くなってきた。 LSD気味に緩く長く上ろうと397号を秋田方面に向かった。胆沢ダムを過ぎて、冬季通行止めのところまで行くと工事中で6月下旬まで全面通行止め。。 しょうがないので引き返してダム眺望台を上るが、、、2km平均10.9…

ローラー26km 体重58.9km8月に大会が開かれる噂が聞こえてきた。6月にもなったし、大会のあるなしは別に再始動してみる。5月末に400mL全血献血したばかりだし、年明け以降は体系的に練習してなかったから、6月中はベーストレから再開。21時過ぎに始めて200W×…