1/14 夜に50分回すだけ 1/17 3本ローラー 230Wで15分、10分、その後40分ほど流し 1/23 230W 10分、210W20分 1/24 105rpmで40分 ほかに適宜ストレッチとランジなど。 1/20ころから急に忙しくなり、呼び出しも頻発して平日の夜は寝ることを優先していた。ピー…

ネット記事でトム デュムランが当分の間競技生活を停止するとのことだった。自分のあり方を見失ってしまったとのこと。 グランツールの山岳でクライマーにアタックされてもマイペースで追い続け、苦しくなっても粘る。TTでの逆転を含めて展開をドラスティッ…

本来、今の職場は２年限りで４月から戻る予定だった。 １２月から相談し、今日担当から返事があり、４月以降も１年限りで延長となった。 昨年の３月ころ、コロナが日本で拡がり始めたときから、何となく予感はしていた。今の職場のほうが時間的にはゆとりが…

現状把握のため、初めてRampテストをしてみた。 １分毎に20Wずつ負荷が上がっていく。340Wくらいはいきたいなと思い、スタート。 240Wくらいまでは全然ラク。280Wからしんどくなり、300Wをクリアして320Wが始まった途端に終了。結果、FTP231W。 今シーズンは…

今日ははじめから3本ローラーでスタート。 ビンディングで、はじめはインナーで115rpm 10分2本。軽くスムーズに回す意識で。120rpmを超えるとやや力みが出てくる。高回転に慣らしていきたい。 アウターにして260W 95rpmで10分くらい続ける。さすがに小屋全体…

朝の車の気温表示。-16℃は初めて見たかも。外ではダイヤモンドダストも見られた。 午後に小屋の気温が１℃で暖かく感じた。ローラー40分、NP180Wで流し、後半に40/30秒のインターバルを少しだけ。

真冬日が続き、夜には小屋が極寒になり、久しぶりにジムトレに行った。 コロナ流行後に初。春にはジムでクラスターが発生し、ジムで対応がいろいろ変更になっていた。 ①受付：手指消毒後、利用カード提出前に検温、”感染症状”の有無、コロナ感染・濃厚接種の…

今日も真冬日で午後からローラーで30分フリーライドにて身体を温める。 その後2月以来に3本ローラーをセットした。突っ張り棒を床と天井に縦に固定して、一応つかめるようには準備。 スニーカーでインナーにして100rpm161Wで30分。スニーカーでケイデンスを…

1月1日、2021年の静かな正月を迎えた。 今年の年末年始はどこに行く訳でなく、ニューイヤー駅伝をみて、午後からローラーをすることに。年末からの寒波で真冬日が続き、午後2時でも小屋の中は氷点下。夜は-10℃近くまで下がるため日中にやるしかない。 Zwift…