■走行距離 45km（ローラー) ■体重58.2kg ■安静時心拍数46レスト週として、強度をちょっと落としてL4下限の240Wを目標。ケイデンス早めで90以上をキープ。①241W 4.14倍 HR153 92rpm②246W 4.23倍 HR161 90rpm③247W 4.24倍 HR166 91rpm順調にHRが伸びて、強度を…