■走行距離 47km（通勤8km, ローラー39km) ■体重56.5kg ■安静時心拍数44夜ローラー。追い込みどころとして、レスト長めにとって強度高めのインターバル。335W2分 レスト5分×5 →337 339 342 339 341W360w1分 レスト3分×3→372 373 371W今日も鳥海の動画を見なが…