zwift でフリーラン20m、4分の上りでKOMをゲットしてから335-255W 30s-2m×8のcriss cross。疲れを残さないように1セットでおしまい。 zwift もハロウィン仕様でコースの至る所にジャック・オ・ランタンがいて、距離をかさねていくとアバターが恐竜に変身！