1/14 夜に50分回すだけ 1/17 3本ローラー 230Wで15分、10分、その後40分ほど流し 1/23 230W 10分、210W20分 1/24 105rpmで40分 ほかに適宜ストレッチとランジなど。 1/20ころから急に忙しくなり、呼び出しも頻発して平日の夜は寝ることを優先していた。ピー…