2/16 うちで筋トレ アブローラー、プランクなど体幹中心とストレッチ 2/17 トレッドミル30分 リハビリ用なので12km/hまでしか出せず。jog程度。 2/18 off 献血 2/19 zwift Cクラスグループライド 2.4W/kgが上限。70分 139W インナーで105rpm max165rpm もっ…