3/9 通勤12km、トレッドミル5分/kmで10km ローラーでいえばL3で流しているくらい。久しぶりのランでむしろ腕が疲れた。 3/11 早めに帰れたため3本ローラー 40分220W 3/12 クランク調整後で感覚を慣らすため流しローラー 178W 85分 3/13 前日に続き流しローラ…