落車後の腰痛がだいぶ和らぎ、ジム通いを再開。まだズボンをはくときのように前屈して体幹をひねる動作で痛むことはある。全治2週間だったな。 左右10キロずつのダンベルを持って、ランジを多めにやる。数年前は重りなしでランジを50回ほどやるとハムを攣り…