day1メニューが110%にしても200W8分 レスト1分×5だったのでレストを飛ばして40分走にしてみた。それでもHR140前後で長めのアップっていう感じ。ケイデンス90-105で高めに回して終了。 10-12 week FTP builderの半分になろうとしているのに、メニューの強度が…