week5 day1 & day2

day1メニューが110%にしても200W8分 レスト1分×5だったのでレストを飛ばして40分走にしてみた。それでもHR140前後で長めのアップっていう感じ。ケイデンス90-105で高めに回して終了。

10-12 week FTP builderの半分になろうとしているのに、メニューの強度が上がらない。。ベースビルディングとして低強度でじっくりということなんだろう。

続けてday2もやってみた。280Wまでのbuild up2回と250W3分 レスト3分×4。

day1とday2あわせてちょうどTSS100、50km、1000mアップ。Climb Mt. Everestでやっと47000mまで来たので50000mは年内に達成できるかな。