1ヵ月ぶりのジム。トレッドミルで13km/h 20分×2。キロ4'36だから余裕はあるものの、15km/hにすると、実走よりも体感的には速くつらくなってくる。レッグプレスを片足ずつしんどくなるまで追い込む。他上半身、下半身を満遍なく1時間40分ほどやった。今日出た…