真冬日が続き、夜には小屋が極寒になり、久しぶりにジムトレに行った。 コロナ流行後に初。春にはジムでクラスターが発生し、ジムで対応がいろいろ変更になっていた。 ①受付：手指消毒後、利用カード提出前に検温、”感染症状”の有無、コロナ感染・濃厚接種の…

午後に早く仕事があがれたので、ジムへ。 基礎中期として、これまでよりも負荷をやや高める。ランでアップ後にレッグプレスを両足で105kg10×3。95kgだと余裕があり、105kgだと3セット目がやり通せるけどきつくなるくらい。他部位を一通り行い、再度ラン後に…

1ヵ月ぶりのジム。トレッドミルで13km/h 20分×2。キロ4'36だから余裕はあるものの、15km/hにすると、実走よりも体感的には速くつらくなってくる。レッグプレスを片足ずつしんどくなるまで追い込む。他上半身、下半身を満遍なく1時間40分ほどやった。今日出た…