午後に早く仕事があがれたので、ジムへ。 基礎中期として、これまでよりも負荷をやや高める。ランでアップ後にレッグプレスを両足で105kg10×3。95kgだと余裕があり、105kgだと3セット目がやり通せるけどきつくなるくらい。他部位を一通り行い、再度ラン後に…