現状評価

offの11月を終え、12月からスロースタート気味に再開した。

現状評価として、”サイクリストのためのストレングスとコンディショニング”に従って、

アクティブストレートレッグライズ･･･○　両側ともに大腿二頭筋、半腱様筋の張りあり

ニートゥーウォール･･･○

アクティブストレートレッグライズアンドロワー･･･○

ヒップヒンジ･･･○

ディープスクワット･･･○

スプリットスクワット･･･○　繰り返すとふらつくことあり

シッティングローテーション･･･△　回旋不十分　特に右側

ハンズビハインドバック･･･○

ウォールオーバーヘッドリーチ･･･○

プレスアップ･･･○　いつも肘を広げてやっていた

学生のときに、トレーナーに陸上選手とは思えないほどに四頭筋とハムストリングスが触って硬いと言われたことを思い出した。