今日も真冬日で午後からローラーで30分フリーライドにて身体を温める。 その後2月以来に3本ローラーをセットした。突っ張り棒を床と天井に縦に固定して、一応つかめるようには準備。 スニーカーでインナーにして100rpm161Wで30分。スニーカーでケイデンスを…