３本ローラー

今日も真冬日で午後からローラーで30分フリーライドにて身体を温める。

その後2月以来に3本ローラーをセットした。突っ張り棒を床と天井に縦に固定して、一応つかめるようには準備。

スニーカーでインナーにして100rpm161Wで30分。スニーカーでケイデンスを上げていくと上死点手前でペダルから足が外れてバランスを崩しかけてしまうことが何度かあった。125rpmを超えると車体全体が上下にはねるような感じもあり。最後は130rpmに上げたら横に脱輪して終了。3本ローラーで初めての脱輪だったが、隣にあったスマートローラーに固定したバイクにつかまり、派手には転ばずに済んだ。

はねずに安定して高回転を続けられるようにしたい。

夜には股関節、ハムを中心にストレッチ。