2/7 テンポ走 161W 100rpm 65分 2/9 ジムトレ ラン20分 13km/h 途中15km/hで1キロ。マスクをつけていると15km/hはつらい。レッグプレスを段階的に上げて10回ずつなら114kgがちょうどよかった。 2/11 テンポ走Cクラス 186W 80分 2/13 3本ローラー 250W10分、2…