2/7- まとめ

2/7 テンポ走 161W 100rpm 65分

2/9 ジムトレ ラン20分 13km/h 途中15km/hで1キロ。マスクをつけていると15km/hはつらい。レッグプレスを段階的に上げて10回ずつなら114kgがちょうどよかった。

2/11 テンポ走Cクラス 186W 80分

2/13 3本ローラー 250W10分、230W18分　60分

2/14 ショートインターバル 300W 2分×5 325W 1分×3 80分

1月よりは230Wくらいなら楽にこなせるようになってきた。