タイヤ交換

▪️走行距離 47 km ▪️体重58.6 kg ▪️安静時心拍数 49

午前中に車2台のタイヤ交換と洗車。最近黄砂で車が汚れっぱなしだったから、きれいになるとさっぱりするね。

タイヤ運びで腕がぱんぱんになって、午後は風も強かったから夜にローラーのみ。

N95マスクをつけて、仮想高地トレだったけど、L4下限くらいで、30分でマスク終了。汗がハンパないし水分を飲めないのが辛い。

仮想高地トレにするにはlow train sleep highってことで、練習中よりも寝るときのほうがいいのかな？