week4 day3病み上がり

病み上がりのため、控えめに200W 7分×6のワークアウトをしながら、久しぶりにAlpeを上る。体幹を意識しつつインナーでケイデンス100くらいをキープ。

ダウンが終わるころにラスト1kmとなり、前のサイクリストを追い、20秒差くらいで始める。むこうは1倍ちょっとで、こっちは5倍近くなのに全然差が詰まらない。ペダリングをやめてエアロフォームになるとむしろ離される。。結局4.5倍超で追っかけて、下り終わる直前でやっと追いついた。

下痢のダメージはあまりなかったってことで良しとしよう😅