3/20 少し肌寒さはあったものの、緩め長めの坂を登りたくなってきた。5%10分程度のところに行き、フロントチェンジしようとするも、インナーに落ちない。FDのワイヤーが緩んでいた。しょうがないので手動で落とす。２度目の緩い上りはSSTくらいの感覚でいっ…

今日も気温は低めだけど、昨日よりも風は弱く、午後から日が出てきたので外に走りにいくことにした。 その前に楕円クランクを眺めていると、３時付近で最大歯数になっていないことに気付いた。。。今まで下死点付近で一瞬ペダリングが止まる感じがして、ペダ…

スプリントのまねごとをしてみる。 フロントはインナーでリアは中間くらい。じわじわ加速するのではなく、かけ始めにドンといき、10秒持続させる。 5本やってmax852W、10秒だと628W、ケイデンスはmax168 初めての動きで勝手がよく分からん。 筋力もそうだが…

先週の10分走をもう一度。前回はパワー維持を意識して走り、今回は目標タイムに対する平均速度を維持することを意識して走った。あとは今回は下ハンを多めに。風は前回も今回も南からの横風で体感的には向かい風に近い。 先週：10'56 平均速度32.2km/h 最高…

土曜日はまったりCクラスでzwiftレース。5周回で途中の2回の上りでインターバルがかかるくらいで進む。ラスト500mから早掛けして抜け出してみるも、最後はズブズブ抜かれて4位でゴール。ラストの勝ちパターンを見つけていきたい。 日曜はチーム練がなく、課…

参加人数が少なく、序盤からルーキーと２人で抜け出す展開に。 前半はそこまで追い込まずにL4下限くらいで進む。ゴルフ場セグメントではスタート直後からルーキーがアタックで抜け出す。一瞬どうしようか迷ったうちに下り区間で離された。そこからは差が縮ま…

昼ご飯を食べた後に庭で子供たちとプール遊び。サイクルジャージを着て濡れてもお構いなし。 その後は阿原山へ。裏のコースでTTしてみようかと行くものの、気温36℃になっており、途中から力が入らなくなってしまい、途中で引き返した。プールの分も含めて軽…

先日のリベンジで焼石ラインへ、朝5時の涼しい時間にスタート。最長22キロ区間の更新を目指す。今回のホイールはアイオロスxxxとした。で、パワーメーターの校正も。前半突っ込みすぎた感があって中だれしたものの、なんとか20秒ほど更新してKOM get!帰りも…

前回の栗駒試走に引き続き、再び焼石ラインへ。今回はKOMを1個でも取れればいいかなと、ダムまでのんびり行き、県境までL3-L4中心に進む。ホイールはCL50で。 もともと暑さは苦にならないが、35度予想の日の午後2時にスタートして、ずっとひだりからの横風で…

早朝に職場から呼び出しされ、帰宅したころにはいつもの朝食の時間。天気は暑すぎないくらいで、のんびり栗駒まで行ってみることとする。 397号をつぶ沼を越えて冬季閉鎖区間を通るのは初めて。上り続ける訳ではなく、平坦、下りもある。ダムを越えたところ…

久々のチーム練。強力な１０代ルーキーが現る！ セグメントでこっちは追い込むも、ほぼツキイチではあったがニコニコしながら”ちょっときつかった”という程度。 そのうちKOMを全部更新されるかも。。

いつもの練習コースではあるけど、今シーズンはいまさら初走。 その前にセッティングとして、ステムを2ｃｍ長いものに新調し、高さを上げて角度を下げて、ハンドルも角度はしゃくってＳＴＩレバーを下げてといろいろ調整した。つまりは上ハンドルのブラケッ…

走行距離69km 今月はベーストレ中ではあるけど、たまには強度を上げるため、KOM狩りを目指すこととした。行きはゆっくりで、2km 平均11%の眺望台でTT開始。リアは最大30Tにして前半から攻めすぎないように、できるだけ軽く回していったつもりが、5分程度です…

走行距離 56km 体重59.6kg 暑くなってきた。 LSD気味に緩く長く上ろうと397号を秋田方面に向かった。胆沢ダムを過ぎて、冬季通行止めのところまで行くと工事中で6月下旬まで全面通行止め。。 しょうがないので引き返してダム眺望台を上るが、、、2km平均10.9…

今週末は天気が良かった。土曜日は待機当番で何度も呼び出され走れず。 今日は今シーズン初の実走チーム練で、いつもより参加人数が多めの12人。みんな早く外を走りたかったんだろうな〜。 アップ区間を終えると一人飛び出したので付いていくことにした。つ…

声はまだかすれているものの、他はほぼ何ともなし。今日は天気もいいし、午後から外へ走りに行った。気温5℃で、厚めのロングタイツ、カステリのシューズカバー&グローブ、ブレーカー、耳当てでほぼフル装備で行ったら、途中からむしろ暑くなってきた。LSDな…

天気がよく、３ヶ月ぶりに外を実走してきた。 気分上々に気持ちよくスタートし、軽い上りをダンシングでいき、400Wくらい出ており、良さそうじゃんと調子に乗ってきた。 ローラーでマンネリが続いていたので、刺激を求めて５km2%程度の緩やかな上りでTTをし…