1週間が経ち、腰は前屈、持ち上げなど負荷がかかったときに痛む。正中部は痛まず、横突起は無事で打撲で良いだろうけど、この数日は痛みの程度は横ばい。
AM2時に呼び出され、帰ってくるとベッドの中に二男が寝てる。。朝ご飯の準備をして、6時からローラーをすることにした。幸い、ペダリング時には腰は痛まない。
これから冬にかけて、10-12 week FTP builderを継続していこう。最近FTPは測っていないが、シーズン中に合わせて280Wに設定。
初日は200W 4分×5なので負荷としては余裕。まぁはじめはこんなもんだろう。低強度でじっくりやっていこう。
