阿原山 23:59 282W

■走行距離 63km  ■体重57.2kg  ■安静時心拍数46

阿原山TTへ。行きはLSDペースでのんびりと。

TTを開始し、昨日の反省から前半の傾斜がきつい区間を300-320Wで入る。昨日束稲山を登ったせいか、いつもより傾斜が緩く感じる。湧き水地点を9:30で通過し、5/5TT時よりも30秒ほど早い。ただこの時点でだいぶきつく、途中でやめようか弱音の虫が出そうになる。このままいけば23分台を出せる！いける、いける！と自分に発破をかけながら進む。傾斜が緩んでからは265-280Wを維持。最後まで攻めて手元計測で23:59　282W 4.93倍 75rpm maxHR178。

シーズン開始前の中間目標として、6/1までに阿原山24分 としておりギリギリでクリア。Stravaの区間記録だと2秒差でKOMをget!　去年は岩木山の翌週時点で25:18であり、KOMはかなりしんどいと思っていたが達成できた。

昨日の束稲山ともWはほぼ同じであり、現状だと20分程度なら280W台がひとつの目安になるようだ。ただ、2日とも前半につっこみ気味で後半にWダウンしているため、ペース配分によってはさらに上げられるかも。この辺の管理ができることはパワーメーターのメリットといえそうだ。

これからはできるだけ長い時間維持すること、5分以内の短時間も強化することが課題。

午後は子供たちとアーク牧場で動物たちとのふれあい。下の子はポニーを怖がってダメだった。そういえば人間以外の大きな生き物を近くで見たのが初めてだったかも^^; みんなそれなりに楽しんでもらえた。

5月に月間走行距離：1050 km

これまで集計したことがなかったものの、感覚としては間違いなく初めて1000kmを突破。