week7 day3

夜ローラーになったので、通常のtacxで始動。

（225W 5分、180W 3分、140W 2分）×5。途中4セット目で設定を110%に上げたけど、心拍160を超えたため5セット目は100%に戻した。

まだ基礎前期なので心拍は150程度を目安に。

数日前に子どもと縄跳びをしたら足底筋と下腿の筋肉痛になってきた。持久跳び2分を繰り返した。両足跳びだとやっている最中から足底と下腿に負担がかかっていることがわかり、途中から走り飛び（？）に変えた。二重跳びもなんとか20回をクリア。

fitbitを見れば心拍130-140くらいにはなっていた。ただ筋負荷が膝下にしかかからないから、自転車的にはイマイチ。クロストレーニングとしてたまにやる程度かな。

長女が学校からインフルエンザAを持ち込んできた。熱はあっても比較的元気。うちの中でマスクをしてくれない。あえて人に向けて咳をする。。やめてくれ。。。夜から喉が痛くなってきた気がする。。。。