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■走行距離33km
かなり久しぶりの早朝練。
5時過ぎにうちを出る。気温6度で冬用のロングタイツを履いていたが、指切りグローブで寒い。何も食べずに出たので強度は上げず。
夜は8時過ぎにはウトウトし始め、子どもの寝かしつけとともに終了。
早朝練は寒さ、時間制限、強度、夜の眠気から合わないよう。平日は夜のローラー主体にして、大会前のテーパリング期に早朝に慣らすのがよさそうだ。
またまた異音
■走行距離 18km ■体重58.1kg ■安静時心拍数44
夜からの雨により車通勤。
夜はローラー。VO2maxとして325W 2分×5の予定が、3セット目が終わったところでローラーからまた異音が… ギョリギョリ金属同士が擦れるような音。
分解しようにも熱くて触れず、不完全燃焼のまま終了。
下半身中心の筋トレを追加。
修理にイギリスに送っていたtacx neoがやっと税関まで戻ってきたから、今しばしの辛抱。それにしても時間がかかった。。
後日 この修理の経過は記載しておきます。
SST 260W 12分×2
■走行距離 35km ■体重58.2kg ■安静時心拍数46
ローラー練。12分×3セットできるかと思ったけど、2本目が終わった時点でいっぱいいっぱいになり終了。
HR155-165くらい。ガーミンでVO2max 67ml/kg/minに更新とのこと。以前よりHRが上がりにくくなってきた気がする。
蜂刺され
■走行距離 7km ■体重58.1kg ■安静時心拍数49
昨日 胆沢ダムから下り始めたときのこと。快調に進んでいたら、急に右太ももの内側に鋭い痛みが。すぐに何かに刺された！と思い、手で払いのけたけどその時にはすでに何もいなかった。
そのまま走り続け、痛みは段々気にならないくらいには治った。帰宅後に見ると針が残っておりピンセットで除去。夜はそんなでなかったものの、朝になったらボッコリ腫れている… とにかくかゆくなってきた。
何かの蜂刺されと思われ、とりあえずアナフィラキシーにはならずに無事帰宅できた。
蜂に刺されるくらいトロいペダリングだったと反省します(?)
ということで 今日は上半身の軽め筋トレの後に、奥さんと早めの暑気払い🍺
夏油からの焼石ホットライン
■走行距離 153km ■体重57.8kg ■安静時心拍数51
昨日は小学校の運動会で、みんな夜早くに終了。
今日はチーム練で夏油。距離をこなしたい日だったので、省エネモード。
昼休憩後に焼石ホットラインをおかわり。サイコンの温度表示がmax36度を記録。暑さに慣らすためにもL3で淡々と進む。何とかave. 30km/hをクリア。
暑かったけど調子は良く走れた日だった。久しぶりの150km超えで今日は満足。
帰宅のゴルフ場コース
■走行距離 48km ■体重58.3kg ■安静時心拍数45
帰りにゴルフ場コースを1周。強度は上げずに、鳥海対策に途中止まらずに丁寧なペダリングで走り続けることをテーマに。
朝の時点ではだるだるで走るつもりがなかったから、チノパン、スニーカー、リュックのいでたちで。
ゴルフ場前は11分くらいの感覚で走り、10:40。悪くはない。
明日は小学校の運動会。30度超えの予報で、早朝から並んで体育館の中の場所を確保せねば。
暑すぎて延期にはならないのかな^^;
