チーム練

▪️走行距離 42 km ▪️体重57.9 kg ▪️安静時心拍数48

平成最後の練習会とあってか、13人集まった。

いつものコースだが、前半の平地からチギられる…

登りは良いが、帰りの直線もついていけず。

FTPレベルでの維持はできているが、VO2maxレベルになると極端に弱くなる。

これは陸上をやっていたときから、強度がそれほど高くなく本数が多いインターバルはマシだったが、レペ強度はレストをおいても本数をこなせなかった。だからこそ予選は良くても準決勝以上で伸ばせなかった。

最近はハム・臀筋を中心にできるだけ全周でパワーをかけるようにしていたが、12-2時での瞬間的な入力も使い分けしていきたい。

ローラーも3-5分のインターバルを入れていこう。

夜は筋トレ&ストレッチで終了。