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■走行距離 35km（通勤 22km ローラー13km）  ■安静時心拍数47

昨日のダメージなのか起床時の心拍数が高い。朝にリカバリー通勤ライド。

今日は午後から横浜に2泊で出張。

午前で仕事を終え、新幹線までの時間で30分ほどローラー。ちょうどzwiftでthresholdが始まるところだったので参加してみることに。340W 30秒/170W 15秒×10×3のインターバル。15秒だとかえって続けてやりたくなる絶妙な設定。

1セットでタイムオーバーになり終了。フレッシュだと3set行けそうだが、今日は1セットでちょうどいい感じ。

横浜の夜は気温がぬるい。。