300W 6min×2

◼︎走行距離 28km (通勤7km ローラー21km)  ◼︎体重 57.8kg ◼︎安静時心拍数45

高齢者を対象とした講演会に講師として参加。リアクションはまずまずで、時間も予定通りに終了。

明日はまったく別な訓練の予定。久しぶりの参加なので夜に予習。

その隙間をぬって短時間ローラー。今日は昨日までとは異なり、足の調子は悪くない。最近膝関節が屈伸したときやトルクをかけたときに痛むことがあり、サドルを2mm下げてみた。

300Wを目標に６min×2。298W, 303Wでほぼ予定通り。1本目は比較的楽に終えたものの、2本目ですでになかなかツラい。本来はこれを6本。。

昨日までのだるさは日曜の影響だった？