SST 40+20分

■走行距離 55km (通勤20km, ローラー35km)　■体重56.9kg　■安静時心拍数45

240Wから徐々に上げていって、1時間耐久しようとするも、小屋が暑すぎてフラフラになり、40分で終了。レストを挟んで20分を追加して辻褄合わせ。

260W 40分 4.57倍

263W 20分 4.62倍

YouTubeで平成のヒット曲メドレーを流して、10代のことを思い出してテンション上がる⤴️

もう20年前だと思うと悲しくなる。。

鳥海は年代別でも4.6倍じゃ通用しないだろう。もう一段高めていきたい。