レッグプレス

先週に引き続きジムで筋トレ。

レッグカールとレッグエクステンションのマシンは膝上で支点となる大腿直筋に圧がかかって痛み、とても続けられない。シートのへたり具合からしても、他の人たちもあまり使っていないよう。

なので下半身はレッグプレスをメインにしている。片脚ずつと両脚で重い負荷と軽い負荷浅めで回数を増やして。大臀筋の下部に効いた。ペダリングのときとは負荷がかかる場所がちょっと違う。。