ゴルフ場TT3本

■走行距離 51km  ■体重58.7kg  ■安静時心拍数41

梅雨の晴れ間を狙って午前にゴルフ場を１周。

バイクはほぼ本番仕様。

ゴルフ場前のセグメントでTTにトライ。パワーメーターを付けてから初めてのTT。

10分弱のコースなので320-350W程度を目標にしていってみる。これまでは完全に感覚で走っていたので、登り返しでいかに無駄にパワーをかけていたかを実感。途中途中でキツさをあまり感じることなく、これまでのタイムを11秒更新。心拍も抑えられている。

8:21 307W HR157 76rpm

パワーメーター導入の一番のメリットと思われる。途中で無駄にパワーをかけすぎることで乳酸が一気に増えてしまう。出力管理することでパワーの上下動が少なくなり、結果として疲労が少なく、後半もパワー、スピードを維持できる。

その直後に千貫石からTTをもう1本。さすがにタイム更新には至らず。愛宕小学校前で1分全力。

10:49 286W HR156 79rpm

1:05 424W max728W HR154 77rpm

あとの帰りはのんびりと。

帰宅後に家の周りの草取り。暑さを警戒して水分を取り過ぎたためなのか、昨日より約1.5kg増。。さすがに水分だけではない気がするが、Ⅰ日で脂肪が貯蓄するはずないと思いたい。。。