クリスクロス15分

■走行距離 ローラー20km ■体重57.4kg  ■安静時心拍数45

岩木山に向けてテーパリング中。

15分軽くアップ後にクリスクロス。350W 30秒 260W 2分 ×6で15分 282W。そんなに追い込まずに1セットで終了。

その後はバイクのお掃除。スプロケ、チェーンを中心にフレームもキレイに。ほんとは今回チェーンを交換する予定だったけど、すぐに雨で汚すのは気が引けたので、鳥海山前に。2年近く交換してなかった(*´Д｀*)