week9 day2 HIIT

ある程度決められたものがなく、漠然とやろうとしても続かないということを実感した２月。ということで久しぶりにworkoutを再開した。FTP buildingなのに、間隔が空きすぎている時点でどうかという気もするが、やらないでいるよりは明らかに良いだろう。

265W 5分 140W 3分 5セットで内容としてはHIITに分類されるメニュー。

基礎中期のフォースレップスではCP12（≒300W）で2-5分 50-60rpmということになっているので、低ケイデンスで開始。

①押し忘れ　アウタートップで55rpm程度、265W前後

②265W 55rpm  maxHR164

③268W 78rpm maxHR168

④269W 76rpm maxHR173

⑤267W 62rpm maxHR174

 低ケイデンスでの５分維持はかなり大腿がしんどく、③④はギアを軽くして⑤で再度重いギアに戻した。

いやぁ〜 久しぶりにイキそうになるメニューだった。