45分走 269W 4.7倍

■走行距離 48km（通勤13km, ローラー35km) ■体重57.2kg ■安静時心拍数48

夜勤明け。ほんとは午後はロードに行きたかったけど、ゲリラ豪雨、雷の予報で夜ローラーに。でも実際は小雨がちょっとだけだった。。

鳥海の動画を見ながら45分走。最近追い込みが少なかった分、スタートから集中していける。20分で止めたくなるが、最後まで走り続ける。

45分 269W 78rpm max HR178

動画に合わせて仮想鳥海として計70分。

今日は自分に勝てた気がする。さぁ あと10日!!