YouTubeに動画がupされていた。 自分を後ろから写しているシーンが多く見られた。上半身を低めにしていたつもりが、顔、腕を含めてまだまだ高い。平地でスピードが出せない原因になっているかもしれない。左足は右に比べてアンクリングしている。こちらも意…

朝の気温は出発時点で５度くらい。寒い。。7時に会場に着いて、トイレに行こうとしたら9時までカギが開かなかった。。 クリテリウムは初めてだったけど、エントリー費が同じなら15分で終わるよりはと思い、エリートⅠにエントリーしてみた。 下見としてコース…

これまで4畳分のスーパーハウスを庭の隅に置いてトレーニング部屋にしていた。物置も兼ねて、車のタイヤ、芝刈り機、草刈り機、雪かきなんかも一緒に入れていたから段々狭くなってきた。 今後もしばらくはモノが増えることはあっても減ることはないだろうと…

zwift でフリーラン20m、4分の上りでKOMをゲットしてから335-255W 30s-2m×8のcriss cross。疲れを残さないように1セットでおしまい。 zwift もハロウィン仕様でコースの至る所にジャック・オ・ランタンがいて、距離をかさねていくとアバターが恐竜に変身！

zwift のCクラスで流しながら、途中あえて集団から遅れてスプリントを何度かやってみる。 tacx neoとs-works tarmacの組み合わせだが、neoは負荷上限が2000W越えと、とても人間が出せる負荷とは思いがたいところまで耐えられる。だから自分なんかがスプリン…

先週に引き続きジムで筋トレ。レッグカールとレッグエクステンションのマシンは膝上で支点となる大腿直筋に圧がかかって痛み、とても続けられない。シートのへたり具合からしても、他の人たちもあまり使っていないよう。なので下半身はレッグプレスをメイン…

みんなで作ったジャック・オ・ランタン。洗ってサンルームに乾かし、帰ってきたらアンパンマンのお口が･･･。 我が家のアンパンマン大好き、みんなの真似するのが大好き2歳児が、”ボクのボクの〜”と持ってきて、みんなが顔を彫っているのを真似ようとして破壊…

体重58.6kgせっかくの祝日なのに雨。午前は子どもたちとジャック・オ・ランタンを作った。初めてやって意外とうまくできた。午後にローラー。スプリントというほどではないけど、流れの中で短時間パワーが組み込まれたワークアウトをやってみた。200%15秒が…

いつもの練習コース近くでクリテ対策にできる周回コースを探してみた。信号が少ない田舎道でも交通量、信号、距離で探すとなかなかいいところが見つからない。胆沢競技場周囲だと、長方形で距離、勾配差ともに良いんだが、四隅に信号3つと一時停止がある。と…

夜の勉強会から帰って、23時からのローラー。負荷はかけずに回すことを意識した。115rpm30分、クルクルというよりシャカシャカ グルグル。やっている最中から股関節前面と臀部付け根に軽い痛みを感じる。そこそこ汗をかいて終了。たまには回す系も良さそうだ…

子供たちを９時前に片付けて、volcano circuit Aに参加。 １周目からツライ。。心拍は160台後半なのに、パワーが続かない。しばらくの休養でペダリングの感覚を忘れてしまったのかというくらい。 260Wが長続きせず、結局集団から2回脱落。252W 55分で終了。 …

ジムに行ったときにタニタのマルチ周波数体組成計で測定した結果。 一応アスリートモードで測定。 身長174.5cm 体重57.9kg 体脂肪率5.3％ 脂肪量3.1kg 除脂肪量54.8kg 体水分量40.1kg 部位別測定データ 体脂肪率 脂肪量 除脂肪量 推定筋肉量 右足 5.8% 0.6kg…

約5年振りにジムに行ってみた。スクワット中心にやりたかったけど、バーベルがなくダンベルのみだったからデッドリフトと上半身主体にした。上半身の筋力弱っちぃなぁ〜(*´-`) 来シーズンに向けて自重だけじゃなく週1回ペースでジムを続けたい。

釜石のカナダ対ナミビアにスタッフとして参加する予定だったのに、台風で試合が中止になったから、派遣自体なしになった。それにしても、激しい台風だった。うちの近くは避難準備だけで済んだけど、市内でも北上川、衣川が氾濫の可能性があり、避難した人達…

レースに参加したつもりが5分くらいでなぜか他の人が消えて単独になってしまい、workoutに切り替え。30-30秒 320W-180W ×8×2軽過ぎた。

毎年行っている、職場内のみならず、地域の他医療機関と連携して行う災害訓練。 今年のシナリオは当院が地震で大きな被害が出て、傷病者救出と病院避難を行うというもの。その中で与えられた役割は本部指揮。 これまで現場活動はあっても本部に入ることは初…

記事を書いたのに、写真を入れるときに全部消えてしまった。。今年は親子3人で参加。ゴール前、最後の坂で、多くのスタッフの方々にサポートいただきました。ありがとうございました。また来年も一緒に出たいね。

今朝目覚めたときから、寝返りできないくらいの左背部痛が生じた。昨日ローラーをやった後に違和感があるくらいだったのが、強烈な筋肉痛になった感じ。ひだり脊柱起立筋の中央あたりがピンポイントで痛み、日中は歩くのもしんどいくらいだった。午後は早く…

◾️体重 58.4kg11/3の宮城クリテにエリートでエントリーした。レベル、経験値的にはビギナーだけど、ビギナーだと15分くらいで終わるし、エントリー費が同じだから、どうせならということでエリートに決めた。この判断が吉となるか凶となるか。夜にzwift work…

いつものチーム練習会にゲストチームが4人参加してくれた。2人はロードバイクを始めて1年未満だけど、最近まで実業団ランナーだったから、フィジカルは折り紙つき。チームメンバーも気合が入ってか、前半から40kmオーバーで巡行して、後ろはブチブチ千切れて…

◾️体重57.4kg再始動といってからだいぶ経ちましたが、、、久しぶりのzwiftレース。2.5.kmほどを6周で、これまた久しぶりにAクラスで出走。5周目までは先頭集団にいても、HR180まで上がってしまい、ラスト1周は集団後方にへばりついていくので精一杯。24分275W…

さぁ 十分に休息は取った。再始動していこう。まずは11/3のクリテを目標に。これまでヒルクライムしか出ておらず、平地巡行、ペースの上げ下げ、瞬間的パワーいずれも不足している。冬に向けて課題を見つける意味でもある。９月中は身体慣らしから。今日はロ…

乗鞍が終わり、試験も終わり、仕事も余裕がある時期になってきた。帰宅して、子どもたちを寝かしつけると、もうやることがない笑。11月にみやぎクリテがあるらしい。これまでクリテリウムには出たことがなく、まったく適性を感じないけど、経験してみること…

乗鞍が終わり、試験も終わり、仕事も余裕がある時期になってきた。帰宅して、子どもたちを寝かしつけると、もうやることがない笑。11月にみやぎクリテがあるらしい。これまでクリテリウムには出たことがなく、まったく適性を感じないけど、経験してみること…

今年の春から勉強を始めて、乗鞍が終わってからはひたすら勉強の日々。考えてわかる問題ではなく、ひたすら覚えていく。並の国語辞典より分厚い参考書を、問題を解きながら覚えていく。この2週間で息抜きローラーも1回のみ。この抑圧された日々から今日で解…

だいぶ更新が滞っていた。今は来週の専門医試験に向けて勉強中。今シーズンのレースは終了で、あとは10月に子どもとファンライドのイベントがひとつ。去年は上の子だけで、今年は長男も参加。その後は、、今年は菅生のエンデューロがないみたいだし、終了か…

前日の夕食前、入浴後で体重は56.3kg. なので食後だと57kg前後。 今回の乗鞍のテーマは"自分を知ること”。いわゆる全国レベルの大会で自分の位置づけがどうなのか、今の練習量でどれだけ退化しているか、足の攣り具合はどうなるか etc. 22時前に就寝、前日の…

車中泊は案の定よく眠れず。エアマットと寝袋をアクセラの後部座席に広げるとギリギリ身体を伸ばして横になれるんだけど、頭とつま先が座席、バックドアに触れるくらい。気温はちょうどいいし、寝心地もそんなに悪くはなかったんだけど…5時半には出発して、…

金曜の夜のうちに出発。8時半に出て、12時前に那須高原に着。クルーズコントロールでストレスなく来れた。今日はここで車中泊。

■走行距離36km ■体重56.8kg夜がだいぶ涼しくなり、小屋でのローラーが苦痛でなくなってきた。やはりお盆を過ぎると急に変わる。勉強にも飽きてきたところで久々のzwiftレース。フラットな周回コースで、展開も荒れることなく、感覚的にはそんなに追い込まず…