日曜は8:30まで連絡がなければ走りに行こうと準備していたら、8:20にcallが…結局午後までかかり、一旦帰宅してそのまま夜勤に突入。夜は比較的平和だったものの、今日の午後はまったく帰れる気配なし。いつも通りか、むしろ遅めの時間に帰宅。土曜から3日間…

夏のやり残しがないようにラストスパート。まずはカブトムシ探しのリベンジに見分森公園に行くと、なんと道路の真ん中に大きなカブトムシが！ 今回はすぐに見つかり、子どもたちは満足して帰宅。昼にはうちの近くでカマキリとハグロトンボもget! バッタも捕…

■走行距離36km ■体重56.8kg ■安静時心拍数43エンデュランス系のズイフトレース。2人飛び出していったので、前半は付いて行って260W20分ほどであとはメイン集団に戻る。200W前後でまったり進み、ラスト8kmから様子見で軽くアタックするも抜け出すことはできず…

■走行距離39km ■体重56.0kg ■安静時心拍数42 お盆は関係なく通常勤務が続く日々。今朝は早く目が覚め、走りたい気分になったため日の出とともに近場を回る。気持ちいいくらいの強度で全体のave 31km/hくらい。 最近は試験勉強と自転車のパワーバランスが8:2…

◼️走行距離 31km ◼️体重56.9kg ◼️安静時心拍数433連休だというのに3日間でTSSは160程度。でも今は気にしない。食べ物もまったく制限せずに自由に食べる。毎日アイスを食べて、夕飯も好きなだけ。でも体重は減っている。筋肉が落ちた！？bioracerのメッシュセ…

◼️走行距離 45km ◼️体重57.8kg ◼️安静時心拍数46数日バイクから離れて、練習しなければというより、乗ってみるかという気分。5時半に出発し、まずはダム眺望台へ。2km平均11%でこの辺では一番の坂に初トライ。スタートしてすぐに15%はあろうかという坂が待ち…

久しぶりの完徹夜勤。今日の日中も帰れず36時間連続勤務。。 CTLを計算してみた。鳥海前のピークでも58。８月以降は順調に下降線をたどり、TSBもすでに陽転化している。乗鞍へのモチベーションが下がりまくっている。初めてのしかもアマNo1大会でモチベーシ…

■走行距離 通勤22km■体重58.2kg ■安静時心拍数48通勤時にスニーカーだったけど40分L3上気味で。職場に着いてからの汗がハンパない。さて、充分肥えたから、早いけど今シーズン締めくくりに向けてそろそろスイッチを入れていこう

■走行距離 通勤7km ローラー12km ■体重57.5kg ■安静時心拍数45夜に小屋でローラー。熱帯夜で扇風機を回しても、ローラー台にセットしているうちから汗が流れてくる。乗鞍のYouTubeをみながらFTPレベルの耐久走するも、暑すぎて10分で終了。負荷というより暑…

◾︎走行距離 45km ◾︎体重57.0kg ◾︎安静時心拍数47 いつものゴルフ場コース。スタート前に前回のリベンジと戦線布告される。 望むところとスタート。しかし9時の時点で32℃ですでに暑い。。 最初のセグメントからアタックですっ飛んで行かれた。キャッチアップ…

■体重57.9kg 鳥海では他のレースと比べてほぼ毎年のように足を攣っている。一度攣るとペースダウンは避けられず、今年の鳥海のテーマとして、いかに足を攣らないようにするかを考えていた。 昨年と今年はスタート後45分ほどして、２回目の下り後にダンシング…

小岩井農場で上の子2人と親子プランに参加。小学生向けの内容なので、下の子2人は奥さんとまきば園に放牧。 100年の森で沢上りをしながら沢ガニと絶滅危惧種のカワシンジュガイ探し。カワシンジュガイは1年で1mmしか成長せず、100年もの近い大物も見つかった…

■走行距離 68km ■体重58.0kg ■安静時心拍数46 昨日から夏休み。 熱くなる前に阿原山に行きたいと思っていたところ、子供たちが「公園に行こう〜！」とのことで、ザリガニ取りから戻って９時に出発。 すでに32℃。。 乗鞍用としてホイールはアイオロスxxxに戻…

1:10'08 全体41位、Cクラス7位 平均パワー246W NP 258W max531W 平均ケイデンス 84rpm max145 平均心拍 168 max179 天候：くもり時々にわか雨→晴れ 最高気温：27℃ 前日は夕涼み会から帰り、子供たちを寝かしつけて、シャワー、マッサージを済ませて22:30ころ…

■走行距離 14km ■体重57.1kg ■安静時心拍数44 幼稚園の夕涼み会。子どもたちに元気を分けてもらった^ ^

■走行距離 27km(通勤10km+ローラー17km) ■体重56.9kg ■安静時心拍数42夜にしっかり食べて、軽く汗をかくくらいにローラー。それで入浴後に57kgを切っている。去年は57.5kgだった。仕上がりは上々。この数年はテントに前泊してたけど、今年は明日幼稚園の夕涼…

■走行距離 通勤+外練 39km ■体重56.4kg ■安静時心拍数42ようやく夏らしく暑くなってきた。昼に時間が取れたので、通勤車ではあったけど走りにいく。30度弱で風もあり、まったく苦にはならないくらい。もともと暑さには耐性があるよう。他のレースではまった…

■走行距離 通勤7km ■体重57.2kg ■安静時心拍数43鳥海当日の朝、早く着いたと思ってのんびりしていたら、いつの間にかスタート時間が過ぎてしまっていた…というのは夢だった。fitbitの記録を見ると不自然に心拍数が50くらいまで上昇している時間帯がある。普…

■走行距離 ローラー13km ■体重57.6kg ■安静時心拍数44早く帰れたので、夕食前にローラー。サクッと10分走。勾配・ペースの変化を意識して300W1分、270W1.5分を4回繰り返す。もう1セットいきたいところだったけど、子供たちが小屋に出入りして落ち着かないた…

■走行距離 ローラー34km ■体重56.5kg ■安静時心拍数42燃焼系勉強ライドで、基本回すのみ。途中で2度スプリントの真似事をしてみる。今日も70分。昨日から１日で-2kgってどうなの？確かに今日は3食ともに7割くらいに控えたし、昨日は水分、固形物もちょっと多…

■走行距離 48km ■体重58.5kg ■安静時心拍数44久々のチーム練に参加。ゴルフ場コース1周のみだったので、計測区間だけでなく、全体の平均速度を高めるよう意識する。と思っていたら、はじめの短い上りで爆発的なアタックがかかり、いきなりチギれる。。落ち着…

■走行距離 通勤8km ■体重57.6kg ■安静時心拍数44我が家の虫取り少年隊がカブトムシを探しに行きたい！と連呼。暑い時間が過ぎて夕方に近くの雑木林がある公園へ。マツの木ばかりだったけど、まずクワガタの頭を発見！近くにいることがわかり、テンション上が…

■走行距離 ローラー34km ■体重58.0kg ■安静時心拍数46なのだろうか？7/17はいつも通り、夕食後に9時過ぎからローラーを開始。45分SST〜FTP強度でいったところ、翌日には階段を昇るときに大腿に重だるさが感じられた。7/18はローラーを始める30分前にBCAAを飲…

■走行距離 47km（通勤8km, ローラー39km) ■体重56.5kg ■安静時心拍数44夜ローラー。追い込みどころとして、レスト長めにとって強度高めのインターバル。335W2分 レスト5分×5 →337 339 342 339 341W360w1分 レスト3分×3→372 373 371W今日も鳥海の動画を見なが…

■走行距離 48km（通勤13km, ローラー35km) ■体重57.2kg ■安静時心拍数48夜勤明け。ほんとは午後はロードに行きたかったけど、ゲリラ豪雨、雷の予報で夜ローラーに。でも実際は小雨がちょっとだけだった。。鳥海の動画を見ながら45分走。最近追い込みが少なか…

■走行距離 38km（通勤18km, ローラー20km) ■体重57.2kg ■安静時心拍数46海の日だけど、待機当番でお呼び出し。夜にzwiftレースに参加するも16分でいきなりきもが切れて終了。岩木山前よりも、最近モチベーションが低い気がする。年始から始動による慢性的な…

■走行距離 174km（7/13） ■体重56.1kg ■安静時心拍数52 TSS319 エベレスティングはヒルリピートで獲得標高をエベレストの8848mをクリアするチャレンジ。時間制限はないものの、途中で寝てはいけないというかえってきつい縛りが付く。 このクレイジーなチャレ…

チームメイトがエベレスティングにチャレンジしているので同伴中。23時時点で86/100本まできて、終わるのは2時近くかな。詳細は後日。

早朝に出発し、今日（昨日）はテロ災害を想定した訓練に参加。 慣れない現場活動と長時間の立ちっぱなしにより、訓練後の研修会では意識が飛びかける。災害はもちろん起きないに越したことはないけど、日本にいる限りは自然災害は避けられないし、人為的災害…

◼︎走行距離 28km (通勤7km ローラー21km) ◼︎体重 57.8kg ◼︎安静時心拍数45高齢者を対象とした講演会に講師として参加。リアクションはまずまずで、時間も予定通りに終了。明日はまったく別な訓練の予定。久しぶりの参加なので夜に予習。その隙間をぬって短時…